便秘だったあの頃

私は便秘で悩んでいた時期があります。 それはもう数年前のことなのですが、そのときどんな生活を送っていたか思い出すと、確かに駄目なことばかりだなと思ってしまいます。

まず、運動不足です。 歩くのが面倒で、バスをしょっちゅう使っていました。 必然的に歩く距離はぐっと減りました。

あと、水分をあまり摂っていなかったように思います。 これでは、便が固くなって出にくくなってしまいます。 他にも諸々あるのですが、この2つが1番かなと思っています。

今はもう改善されて、便秘ではなくなりました。 たまに便秘っぽいときがないわけではないのですが、以前と比べるとかなり楽になったように思います。 便秘をなんとかしたいと思っても色々一気に始めるというのは大変なので、1つずつ始めることをお勧めします。

そうすると無理なく続けられます。 便秘は本人が1番辛いものです。
ですが、自分次第でどうにでもなります。 まずは何か行動をおこしてみることから始めましょう。善玉菌サプリおすすめランキング

便秘に効く軽い運動

便秘を予防するには、日常で簡単にできる運動の習慣をつけておくことが大切になります。
たとえば、会社やオフィスで1階~2階昇り降りするのであれば、階段を使うようにします。そして昇るときにはかかとをつけず、つま先だけで歩きます。

家の中でも、階段を降りるときにつま先だけで歩くようにすることで、お腹の筋肉を鍛えるのに役立ってくれます。また会社やオフィスで仕事がひと段落したら、周囲の人に迷惑をかけない程度で、椅子に座ったまま大きく伸びをします。椅子の背に腰をつけ、両手を上げて思いきり身体を後方に反らせます。転ばないように、必ず足先を支えるようにしてください。この運動は腹筋を鍛えることにも、腸に刺激を与えることにもつながります。

家の中で簡単にできる方法として、うつ伏せに寝て、顔を手の上に置き、この姿勢でバタ足をする運動があります。腹筋と共におしりの筋肉を鍛えることになって、予防する効果が期待できるわけです。

便秘の改善方法とは?

女性が頻繁の起こしてしまう悩みの中に、欠かさず入ってくるのが便秘ですよね。 便秘は消化器官が閉塞的になってしまって、踏ん張っても閉じてしまっていて便がでてこないことをいいます。

一般的な即席的に使われる物は下剤を服用して無理やりにでも便を出してしまう事です。しかし、下剤を服用することで体調不良にもなりえますし、下剤の過多服用により利かなくなってしまいます。 では、下剤以外での出口はないのでしょうか?

日常的な改善の取り組みでは、食物繊維と乳酸菌を摂ることで便秘の解消効果が生まれてきます。 便秘を誘発する原因は腸内環境が悪く悪玉菌が多く棲みついていることが挙げられます。

その悪玉菌を解消するには、食物繊維を摂取することで善玉菌を増やしてあげることです。
また、ヨーグルト等の乳酸菌が含まれている物を摂取することで腸内に直接免疫力を付けることができます。

しかし、最近の研究ではヨーグルトの摂取では大腸まで届かないことがわかっていて、より大腸に届かすために、乳酸菌LG21等の最新の乳酸菌を摂取することで大腸に乳酸菌を行き届かすことに成功しました。

ですが、日ごろ忙しい人や時間に余裕がない人に食物繊維や乳酸菌の摂取を意識しても、中々難しい問題となってきます。 そこで、乳酸菌がサプリとなって摂取することができる
サプリが最近になって話題となっています。

乳酸菌の代表、ビフィズス菌の他にも腸内環境を整える効果があるラブレ菌とカゼリ菌の三種類を配合されています。 ラブレ菌はビフィズス菌の働きを助けてくれて、悪玉菌の増加を抑えてくれる働きがあります。

カゼリ菌もビフィズス菌同様に悪玉菌を殺菌して腸内環境を整える働きがあります。 この三種類を配合してサプリとして濃縮することで、一般的な乳酸菌では胃酸で溶けてしまい腸内までに届かないという問題を解消することが成功しました。 カプセルサプリなので、どんなビジネスシーンでも使用することができる頼もしいサプリとなっています。便秘 サプリ

便秘だったのが、ラブレを飲み始めてから調子が良いです

私が便秘に苦しむようになったのは、ハードな仕事で不規則な生活をしていた20代の前半です。それまでは毎朝スッキリだったのに一日おきになり、二日おきになり、一週間に一度しか出ないなんてことも、ざらになってしまったのです。

毎日スッキリしたいと思い辿り着いたのが、テレビCMで流れていたカゴメのラブレです。腸での生命力が強いラブレ菌KB290配合で、毎日スッキリをサポートしてくれる頼もしいドリンクです。1本80mlと調度良くカロリーは32kcalと低いので、太る心配がありません。ヨーグルト風味でスッキリとした甘さがあり、なかなか美味しいドリンクなんですよ。

毎晩夕食後に飲み始めて一週間ほどで、嬉しい変化が現れ始めました。お腹がギュルギュル鳴るようになり翌日スッキリする事が増えました。ポコンと飛び出ていたお腹も引っ込み、きつかったデニムのファスナーもスーッと上がるようになったので、大変喜んでいます。

ラブレは価格がリーズナブルなので、これからも続けるつもりです。